ஒரு நடைப் பயிற்சி. தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்யும் போது உடல் ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். குறிப்பாக 8 வடிவப் பயிற்சி நம் உடலுக்கு நல்ல பலனைத் தரும். இதில் என்னென்ன பலன்கள் கிடைக்கும், எப்படி சாகுபடி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.
படம் 8 நடைபயிற்சி காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது மாலையில் செய்வது சிறந்தது. குறிப்பாக பயிற்சி திறந்த வெளியில் செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் இந்த நடைபயிற்சி வடக்கு-தெற்கு திசையில் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். வடக்கு திசையில் கிழக்கிலிருந்து மேற்காக அல்லது மேற்கிலிருந்து கிழக்காக 10 அடி இடைவெளி விட்டு உருவம் 8 ஐ வரைய அதில் நடக்கவும். இந்த நடைப்பயணத்தின் போது காலில் காலணிகள்
அணியாமல் நடக்கவும்.
அறுவை சிகிச்சை செய்து கொண்டவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்று ஃபிகர் எட்டில் நடைப் பயிற்சியும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஃபிகர் எட்டு நடைப் பயிற்சியும் செய்யக் கூடாது. அதேபோல், 18 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் இந்த படம் 8 நடையை செய்யக்கூடாது.
பலன்கள்:
கழுத்து வலி, தோள்பட்டை வலி, முதுகு வலி, இடுப்பு வலி, முழங்கால் வலி, குதிகால் வலி, கருப்பை பிரச்சனை, மன இறுக்கம், முதுகெலும்பு வட்டு பிரச்சனைகள், ஒற்றைத் தலைவலி, வலிப்பு, இரத்த அழுத்த பிரச்சனை, தைராய்டு பிரச்சனை, சிறுநீரக கற்கள், பித்தப்பை போன்ற உடல் வலிகள்,
8 முறை நடைபயிற்சி ஆஸ்துமா, சைனஸ், மூல நோய்கள், தூக்கமின்மை, இதய நோய், நரம்பு கோளாறுகள், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. மேலும் இரத்த சர்க்கரை
அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. பயிற்சி நாளில் சளி கரைவதை உணரலாம். இந்தப் பயிற்சியை இரண்டு முறை செய்து வந்தால், உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராகி, உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
இப்பயிற்சி கண்களை பலப்படுத்துகிறது, பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, செவித்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தம், கால் வலி, மூட்டுவலி ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்துகிறது. சுவாச பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது.
